| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.4% | 1037 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2738 г |
| Вода | 150.3 г | 2273 г | 6.6% | 6.5% | 1512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.1% | 2406 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 13.9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 40.12 мг | 500 мг | 8% | 7.8% | 1246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 12.6% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 22.3% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.5% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Витамин Н, биотин | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.7% | 919 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.36 мг | 20 мг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.2 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.7% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 204 мг | 1000 мг | 20.4% | 20% | 490 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 5.9% | 1681 г |
| Натрий, Na | 85 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.4% | 1529 г |
| Сера, S | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.8% | 2028 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 18.7% | 523 г |
| Хлор, Cl | 187 мг | 2300 мг | 8.1% | 7.9% | 1230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Йод, I | 15.3 мкг | 150 мкг | 10.2% | 10% | 980 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 13.3% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Медь, Cu | 20.4 мкг | 1000 мкг | 2% | 2% | 4902 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 11.9% | 824 г |
| Олово, Sn | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.4 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.1% | 1618 г |
| Стронций, Sr | 28.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт свой составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».