| Чечевица консервированная Пол | 200 г |
| Картофель отварной Пл | 350 г |
| Свекла отварная | 280 г |
| Морковь отварная Пл | 100 г |
| Капуста квашенная Пл 28.01.24 | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Огурцы квашеные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.3% | 2667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.8% | 800 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 27.9% | 594 г |
| бета Каротин | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 30.6% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 10.59 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 6% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.737 мкг | 400 мкг | 7.4% | 12.3% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.55 мг | 90 мг | 22.8% | 37.9% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 10.8% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 30.2% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8173 мг | 20 мг | 4.1% | 6.8% | 2447 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.59 мг | 2500 мг | 11.3% | 18.8% | 882 г |
| Кальций, Ca | 33.17 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3015 г |
| Кремний, Si | 32.529 мг | 30 мг | 108.4% | 180.1% | 92 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 8.5% | 1977 г |
| Натрий, Na | 387.25 мг | 1300 мг | 29.8% | 49.5% | 336 г |
| Сера, S | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2983 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 11.5% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 563.36 мг | 2300 мг | 24.5% | 40.7% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 9.6% | 1721 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.5% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.603 мкг | 10 мкг | 26% | 43.2% | 384 г |
| Литий, Li | 18.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 21.4% | 775 г |
| Медь, Cu | 112.2 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 18.6% | 891 г |
| Молибден, Mo | 8.178 мкг | 70 мкг | 11.7% | 19.4% | 856 г |
| Никель, Ni | 6.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.598 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9197 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 5118 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 20.1% | 828 г |
| Цинк, Zn | 0.4796 мг | 12 мг | 4% | 6.6% | 2502 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.683 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 42.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.257 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет с чечевицей Пол составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».