| Белая рыба, все виды | 500 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 12.2% | 429 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12% | 438 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 60.19 мг | 500 мг | 12% | 6.3% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 7.3% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 7.3% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.889 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.926 мкг | 3 мкг | 30.9% | 16.2% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.111 мкг | 10 мкг | 111.1% | 58.3% | 90 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 11.111 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7778 мг | 20 мг | 13.9% | 7.3% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.52 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.1% | 852 г |
| Кальций, Ca | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4155 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 4% | 1309 г |
| Натрий, Na | 47.22 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2753 г |
| Сера, S | 176.76 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.3% | 566 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 16.4% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5248 г |
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Медь, Cu | 66.67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Селен, Se | 11.667 мкг | 55 мкг | 21.2% | 11.1% | 471 г |
| Цинк, Zn | 0.9167 мг | 12 мг | 7.6% | 4% | 1309 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.436 г | ~ | |||
| Лизин | 1.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.848 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | min 16.8 г | 11% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.294 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.151 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.871 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба снежная составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».