Рецепт Овсянка2 с льняным семенем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка2 с льняным семенем

Семена Льна Белого [Foodart]	5 г
Каша овсяная Груша и изюм	30 г
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	100 г
Масло Сливочное Крестьянское [Бузулукское Молоко]	2 г
Мед пчелиный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка2 с льняным семенем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.9 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1047 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4.1%	1520 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	6.5%	966 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	6%	1038 г
Вода	68 г	2273 г	3%	1.9%	3343 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин В9, фолаты	1.02 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	39216 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин РР, НЭ	0.0272 мг	20 мг	0.1%	0.1%	73529 г
Ниацин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	2.45 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	102041 г
Кальций, Ca	0.95 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	105263 г
Магний, Mg	0.2 мг	400 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Натрий, Na	0.68 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	191176 г
Сера, S	0.07 мг	1000 мг			1428571 г
Фосфор, P	1.2 мг	800 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Хлор, Cl	1.29 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	178295 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.054 мг	18 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	107143 г
Кобальт, Co	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Медь, Cu	4.08 мкг	1000 мкг	0.4%	0.2%	24510 г
Фтор, F	6.8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Цинк, Zn	0.0061 мг	12 мг	0.1%	0.1%	196721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.374 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~

Энергетическая ценность Овсянка2 с льняным семенем составляет 160,9 кКал.

Порция = 147 гр (236.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок