| Пекинская капуста | 530 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 365 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Морковь | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 15.7% | 1070 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2706 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.2 мкг | 900 мкг | 35.2% | 59.6% | 284 г |
| альфа Каротин | 0.41 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.934 мг | 5 мг | 38.7% | 65.5% | 259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.675 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 22.91 мг | 500 мг | 4.6% | 7.8% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 11.7% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 24% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.957 мкг | 400 мкг | 8.7% | 14.7% | 1144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 11.2% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 22.3% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 27.7% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8771 мг | 20 мг | 9.4% | 15.9% | 1065 г |
| Ниацин | 2.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.53 мг | 2500 мг | 8.3% | 14% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 40.65 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.9% | 2460 г |
| Кремний, Si | 3.867 мг | 30 мг | 12.9% | 21.8% | 776 г |
| Магний, Mg | 39.14 мг | 400 мг | 9.8% | 16.6% | 1022 г |
| Натрий, Na | 166.71 мг | 1300 мг | 12.8% | 21.7% | 780 г |
| Сера, S | 67.83 мг | 1000 мг | 6.8% | 11.5% | 1474 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 27.4% | 616 г |
| Хлор, Cl | 23.14 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 5.8% | 2985 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.962 мкг | 10 мкг | 19.6% | 33.2% | 510 г |
| Литий, Li | 0.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 9.8% | 1732 г |
| Медь, Cu | 51.09 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.6% | 1957 г |
| Молибден, Mo | 5.072 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.2% | 1380 г |
| Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.687 мкг | 55 мкг | 17.6% | 29.8% | 568 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12547 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 16.8% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.492 мг | 12 мг | 4.1% | 6.9% | 2439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.176 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочкамт составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».