| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 155 г |
| Вода | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 280 г |
| Натуральный биойогурт Актибио | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) | 1080 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 14.3% | 284 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 8.5% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 65.55 мг | 500 мг | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 4.1% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 5.2% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.76 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 8.9% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 4.276 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.5% | 1169 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5286 мг | 20 мг | 7.6% | 3.1% | 1308 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.79 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.6% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 21.11 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
| Кремний, Si | 7.889 мг | 30 мг | 26.3% | 10.7% | 380 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2316 г |
| Натрий, Na | 35.23 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3690 г |
| Сера, S | 134.16 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 5.5% | 743 г |
| Хлор, Cl | 54.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 2.4% | 1690 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% | 23.6% | 172 г |
| Литий, Li | 0.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1626 г |
| Медь, Cu | 95.78 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.9% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 9.622 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.6% | 727 г |
| Никель, Ni | 6.565 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.829 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.1% | 1944 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4947 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.2% | 660 г |
| Цинк, Zn | 1.3691 мг | 12 мг | 11.4% | 4.6% | 876 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.594 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.413 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ежики в духовке составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».