| Запеканка куриная | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 285 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 19% | 567 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.6% | 1647 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 3% | 3557 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.4% | 1698 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 74.02 мг | 500 мг | 14.8% | 16% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 17.4% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 16.8% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.451 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.3% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.7% | 2985 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.1% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6254 мг | 20 мг | 18.1% | 19.5% | 552 г |
| Ниацин | 4.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.07 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.8% | 839 г |
| Кальций, Ca | 128.7 мг | 1000 мг | 12.9% | 13.9% | 777 г |
| Кремний, Si | 0.447 мг | 30 мг | 1.5% | 1.6% | 6711 г |
| Магний, Mg | 40.31 мг | 400 мг | 10.1% | 10.9% | 992 г |
| Натрий, Na | 184.63 мг | 1300 мг | 14.2% | 15.3% | 704 г |
| Сера, S | 137.78 мг | 1000 мг | 13.8% | 14.9% | 726 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 32.8% | 329 г |
| Хлор, Cl | 77.25 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 5.734 мкг | 10 мкг | 57.3% | 61.8% | 174 г |
| Литий, Li | 2.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Медь, Cu | 58.59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.4% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 6.708 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.4% | 1044 г |
| Никель, Ni | 0.969 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.661 мкг | 55 мкг | 23% | 24.8% | 434 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6240 г |
| Хром, Cr | 10.99 мкг | 50 мкг | 22% | 23.7% | 455 г |
| Цинк, Zn | 1.0368 мг | 12 мг | 8.6% | 9.3% | 1157 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 1.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.265 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».