| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 280 г |
| Курица 1 кат. (Жарка) | 500 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.5% | 623 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.1% | 487 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 542.9 мкг | 900 мкг | 60.3% | 35.5% | 166 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.159 мг | 5 мг | 63.2% | 37.2% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 36.23 мг | 500 мг | 7.2% | 4.2% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 5.1% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 8.5% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.15 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 3.2% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 6.724 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.9% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.254 мг | 20 мг | 31.3% | 18.4% | 320 г |
| Ниацин | 3.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.36 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.5% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3141 г |
| Кремний, Si | 7.956 мг | 30 мг | 26.5% | 15.6% | 377 г |
| Магний, Mg | 26.93 мг | 400 мг | 6.7% | 3.9% | 1485 г |
| Натрий, Na | 314.74 мг | 1300 мг | 24.2% | 14.3% | 413 г |
| Сера, S | 143.66 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.5% | 696 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 10.7% | 552 г |
| Хлор, Cl | 488.7 мг | 2300 мг | 21.2% | 12.5% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 4.4% | 1340 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 8.635 мкг | 10 мкг | 86.4% | 50.9% | 116 г |
| Литий, Li | 1.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Медь, Cu | 102.16 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6% | 979 г |
| Молибден, Mo | 8.686 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
| Никель, Ni | 2.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.066 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.5% | 778 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4858 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.4% | 917 г |
| Цинк, Zn | 1.6287 мг | 12 мг | 13.6% | 8% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 1.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.736 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.9% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.461 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.763 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.078 г | min 16.8 г | 36.2% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».