| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 413 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Приправа для курице | 2 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 39 г |
| Чеснок (Запекание) | 2 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 84 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 22.9% | 353 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 95.94 мг | 500 мг | 19.2% | 15.6% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.642 мг | 5 мг | 32.8% | 26.6% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.628 мг | 2 мг | 31.4% | 25.4% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.483 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.6% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 4.5% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 4.848 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.9% | 1031 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.355 мг | 20 мг | 36.8% | 29.8% | 272 г |
| Ниацин | 9.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.87 мг | 2500 мг | 13.9% | 11.3% | 719 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4625 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 1.9% | 4360 г |
| Магний, Mg | 76.98 мг | 400 мг | 19.2% | 15.6% | 520 г |
| Натрий, Na | 721.76 мг | 1300 мг | 55.5% | 45% | 180 г |
| Сера, S | 214.42 мг | 1000 мг | 21.4% | 17.3% | 466 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 18.2% | 445 г |
| Хлор, Cl | 1098.8 мг | 2300 мг | 47.8% | 38.7% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 7.2% | 1129 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 4.1% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 11.635 мкг | 10 мкг | 116.4% | 94.3% | 86 г |
| Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3431 г |
| Медь, Cu | 171.25 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 13.9% | 584 г |
| Молибден, Mo | 11.915 мкг | 70 мкг | 17% | 13.8% | 587 г |
| Никель, Ni | 0.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.035 мкг | 55 мкг | 40.1% | 32.5% | 250 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.87 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3452 г |
| Хром, Cr | 22.54 мкг | 50 мкг | 45.1% | 36.5% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.3452 мг | 12 мг | 11.2% | 9.1% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.697 г | ~ | |||
| Валин | 1.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.859 г | ~ | |||
| Лизин | 2.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.843 г | ~ | |||
| Треонин | 1.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 1.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.857 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.813 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.815 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные ватрушки с грибами составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».