| Цветная капуста отварная по 1-210 | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Протеин не сладкий | 10 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 14.8% | 1027 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.7% | 1429 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 10.4% | 1461 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 15.7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 84.02 мг | 500 мг | 16.8% | 25.6% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 20.9% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.991 мкг | 400 мкг | 7.7% | 11.8% | 1291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.1% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.07 мг | 90 мг | 30.1% | 46% | 332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.5% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 4.985 мкг | 50 мкг | 10% | 15.3% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 11.9% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4548 мг | 20 мг | 7.3% | 11.1% | 1375 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.55 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.3% | 2074 г |
| Кальций, Ca | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.7% | 2290 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2959 г |
| Натрий, Na | 216.91 мг | 1300 мг | 16.7% | 25.5% | 599 г |
| Сера, S | 55.83 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.5% | 1791 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 15.7% | 969 г |
| Хлор, Cl | 47.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 12.5% | 1218 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.7% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 2.484 мкг | 10 мкг | 24.8% | 37.9% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 7.3% | 2092 г |
| Медь, Cu | 33.15 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5% | 3017 г |
| Молибден, Mo | 1.928 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.3% | 3631 г |
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.52 мкг | 55 мкг | 13.7% | 20.9% | 731 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25237 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.419 мг | 12 мг | 3.5% | 5.3% | 2864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.137 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.2% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.926 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка цветная капуста январь составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».