| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 62 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Сырный соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10.6% | 413 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.9% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.8% | 919 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 48.7 мг | 500 мг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 8% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.51 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3135 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4437 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5246 мг | 20 мг | 27.6% | 12.1% | 362 г |
| Ниацин | 4.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.35 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 288.09 мг | 1000 мг | 28.8% | 12.6% | 347 г |
| Кремний, Si | 0.842 мг | 30 мг | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Магний, Mg | 52.8 мг | 400 мг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Натрий, Na | 408.84 мг | 1300 мг | 31.4% | 13.8% | 318 г |
| Сера, S | 172.5 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.6% | 580 г |
| Фосфор, P | 248.9 мг | 800 мг | 31.1% | 13.7% | 321 г |
| Хлор, Cl | 637.54 мг | 2300 мг | 27.7% | 12.2% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 3.5% | 1260 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 4.109 мкг | 10 мкг | 41.1% | 18% | 243 г |
| Литий, Li | 1.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2502 мг | 2 мг | 12.5% | 5.5% | 799 г |
| Медь, Cu | 84.13 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.7% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 7.599 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.8% | 921 г |
| Никель, Ni | 0.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.584 мкг | 55 мкг | 26.5% | 11.6% | 377 г |
| Фтор, F | 52.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7569 г |
| Хром, Cr | 10.07 мкг | 50 мкг | 20.1% | 8.8% | 497 г |
| Цинк, Zn | 1.78 мг | 12 мг | 14.8% | 6.5% | 674 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.902 г | ~ | |||
| Валин | 1.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.955 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.35 г | ~ | |||
| Лизин | 1.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.517 г | ~ | |||
| Пролин | 1.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.319 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.392 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.361 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».