| Ананас, консервированный в собственном соку | 168 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 87 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 593 г |
| Сметана 20% [Простоквашино] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 16.3% | 406 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8% | 824 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2521 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 57.62 мг | 500 мг | 11.5% | 7.6% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 13.6% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 17.1% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.915 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 6.6% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8006 мг | 20 мг | 29% | 19.2% | 345 г |
| Ниацин | 7.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.08 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 100.49 мг | 1000 мг | 10% | 6.6% | 995 г |
| Магний, Mg | 65.43 мг | 400 мг | 16.4% | 10.8% | 611 г |
| Натрий, Na | 124.74 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.3% | 1042 г |
| Сера, S | 176.19 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.6% | 568 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 13.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 181.97 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.2% | 1264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1606 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 6.161 мкг | 10 мкг | 61.6% | 40.7% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.2528 мг | 2 мг | 12.6% | 8.3% | 791 г |
| Медь, Cu | 78.47 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 7.371 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.9% | 950 г |
| Селен, Se | 13.28 мкг | 55 мкг | 24.1% | 15.9% | 414 г |
| Фтор, F | 87.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4547 г |
| Хром, Cr | 16.75 мкг | 50 мкг | 33.5% | 22.1% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.2947 мг | 12 мг | 10.8% | 7.1% | 927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.905 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.389 г | ~ | |||
| Валин | 1.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.634 г | ~ | |||
| Лизин | 2.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.899 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.504 г | ~ | |||
| Аланин | 1.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.706 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.975 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.024 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | min 16.8 г | 7.6% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность отбивные куриные с ананасом (копия) составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».