| Bio Баланс кефирный 1% | 100 г |
| Яблоко семеренко | 20 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 17.2% | 594 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.9% | 1750 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 23.89 мг | 500 мг | 4.8% | 4.9% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.222 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.7% | 1800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 25.1% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 4.222 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.6% | 1184 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1667 мг | 20 мг | 10.8% | 11.1% | 923 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.22 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.6% | 4018 г |
| Кальций, Ca | 91.11 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.3% | 1098 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3130 г |
| Натрий, Na | 22.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5707 г |
| Сера, S | 116.67 мг | 1000 мг | 11.7% | 12% | 857 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 15.7% | 655 г |
| Хлор, Cl | 63.89 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.4% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.3% | 1636 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.667 мкг | 55 мкг | 30.3% | 31.1% | 330 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22497 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2022 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 5935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.611 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог Белый замок составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».