| Яйцо куриное | 289 г |
| Миндальная мука | 93 г |
| Моцарелла для пиццы | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 564.2 ккал | 1684 ккал | 33.5% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 36.5 г | 76 г | 48% | 8.5% | 208 г |
| Жиры | 45.3 г | 56 г | 80.9% | 14.3% | 124 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.3 мкг | 900 мкг | 30.8% | 5.5% | 325 г |
| Ретинол | 0.267 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.2% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.469 мг | 1.8 мг | 26.1% | 4.6% | 384 г |
| Витамин В4, холин | 267.67 мг | 500 мг | 53.5% | 9.5% | 187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.386 мг | 5 мг | 27.7% | 4.9% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.465 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.3% | 5358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 3.3% | 541 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.346 мкг | 10 мкг | 23.5% | 4.2% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 0.8% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 21.542 мкг | 50 мкг | 43.1% | 7.6% | 232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8391 мг | 20 мг | 19.2% | 3.4% | 521 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.3 мг | 2500 мг | 6% | 1.1% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 58.65 мг | 1000 мг | 5.9% | 1% | 1705 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
| Натрий, Na | 142.9 мг | 1300 мг | 11% | 1.9% | 910 г |
| Сера, S | 187.69 мг | 1000 мг | 18.8% | 3.3% | 533 г |
| Фосфор, P | 204.8 мг | 800 мг | 25.6% | 4.5% | 391 г |
| Хлор, Cl | 166.36 мг | 2300 мг | 7.2% | 1.3% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.666 мг | 18 мг | 14.8% | 2.6% | 675 г |
| Йод, I | 21.33 мкг | 150 мкг | 14.2% | 2.5% | 703 г |
| Кобальт, Co | 10.664 мкг | 10 мкг | 106.6% | 18.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.3% | 6472 г |
| Медь, Cu | 88.51 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 1.6% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 6.399 мкг | 70 мкг | 9.1% | 1.6% | 1094 г |
| Селен, Se | 32.739 мкг | 55 мкг | 59.5% | 10.5% | 168 г |
| Фтор, F | 58.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6820 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 1.5% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.1837 мг | 12 мг | 9.9% | 1.8% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.768 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.992 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.902 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 607.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.199 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.938 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.3 г | min 16.8 г | 31.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Тонкие вафли составляет 564,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».