| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Соевый Соус Натурального Брожения [Kikkoman] | 30 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.7% | 618 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.8% | 496 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 13.4 г | 20 г | 67% | 36% | 149 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.2 мкг | 900 мкг | 31.8% | 17.1% | 314 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 13.7% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 10.3% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.75 мг | 1.8 мг | 41.7% | 22.4% | 240 г |
| Витамин В4, холин | 58.75 мг | 500 мг | 11.8% | 6.3% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 8% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 12.3% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.016 мкг | 400 мкг | 14.8% | 7.9% | 678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.08 мг | 90 мг | 50.1% | 26.9% | 200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 54 мкг | 120 мкг | 45% | 24.2% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1598 мг | 20 мг | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Ниацин | 1.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 854.3 мг | 2500 мг | 34.2% | 18.4% | 293 г |
| Кальций, Ca | 214.59 мг | 1000 мг | 21.5% | 11.5% | 466 г |
| Магний, Mg | 85.25 мг | 400 мг | 21.3% | 11.4% | 469 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14223 г |
| Сера, S | 71.89 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1391 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 9.8% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.631 мг | 18 мг | 20.2% | 10.8% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.4429 мг | 2 мг | 22.1% | 11.9% | 452 г |
| Медь, Cu | 243.5 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 13.1% | 411 г |
| Селен, Se | 2.287 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.3% | 2405 г |
| Фтор, F | 39.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10183 г |
| Цинк, Zn | 0.8582 мг | 12 мг | 7.2% | 3.9% | 1398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.263 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.2% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.959 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.46 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.298 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.294 г | min 16.8 г | 19.6% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.795 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с соевым соусом составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».