| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 200 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 250 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 250 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 290 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 85 г |
| Морковь (Запекание) | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 14.4% | 655 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.4 мкг | 900 мкг | 20.7% | 19.5% | 483 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 19.8% | 477 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 18% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 52.71 мг | 500 мг | 10.5% | 9.9% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 8.1% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 11.4% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.495 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.2% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 12.4% | 766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7874 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 2.367 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.4% | 2112 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 15.3% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.833 мг | 20 мг | 19.2% | 18.1% | 522 г |
| Ниацин | 1.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.53 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.5% | 901 г |
| Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4092 г |
| Кремний, Si | 17.806 мг | 30 мг | 59.4% | 56.1% | 168 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1808 г |
| Натрий, Na | 37.49 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3468 г |
| Сера, S | 130.5 мг | 1000 мг | 13.1% | 12.4% | 766 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 15.5% | 608 г |
| Хлор, Cl | 46.83 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 5.7% | 1662 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 4.924 мкг | 10 мкг | 49.2% | 46.5% | 203 г |
| Литий, Li | 8.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1885 мг | 2 мг | 9.4% | 8.9% | 1061 г |
| Медь, Cu | 107.38 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.1% | 931 г |
| Молибден, Mo | 7.917 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10.7% | 884 г |
| Никель, Ni | 8.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.715 мкг | 55 мкг | 14% | 13.2% | 713 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11866 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.3% | 914 г |
| Цинк, Zn | 1.0126 мг | 12 мг | 8.4% | 7.9% | 1185 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.888 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.372 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».