| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Белый гриб | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.7% | 1767 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.3% | 2333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 11.9% | 1438 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 16.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 55.59 мг | 500 мг | 11.1% | 18.8% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 28% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.444 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.1% | 2769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 25.1% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 7% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 12.7% | 1327 г |
| Витамин Н, биотин | 3.926 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13.4% | 1274 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 22.9% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0291 мг | 20 мг | 15.1% | 25.6% | 660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.52 мг | 2500 мг | 14.9% | 25.3% | 669 г |
| Кальций, Ca | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.6% | 3018 г |
| Кремний, Si | 0.004 мг | 30 мг | 750000 г | ||
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 7.5% | 2260 г |
| Натрий, Na | 39.87 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.3% | 3261 г |
| Сера, S | 60.37 мг | 1000 мг | 6% | 10.2% | 1656 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 17.3% | 985 г |
| Хлор, Cl | 44.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.2% | 5145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 12.6% | 1356 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.4% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 75.4% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 15.1% | 1122 г |
| Медь, Cu | 112.7 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 19.2% | 887 г |
| Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.1% | 2362 г |
| Селен, Se | 6.907 мкг | 55 мкг | 12.6% | 21.4% | 796 г |
| Фтор, F | 47.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8437 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.7% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.6148 мг | 12 мг | 5.1% | 8.7% | 1952 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы с грибами бедыми составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».