| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 120 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 8 г |
| Кинза сушёная молотая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10% | 927 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.6% | 1077 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.1% | 833 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 23.36 мг | 500 мг | 4.7% | 4.3% | 2140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 9.6% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 14.8% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.518 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.98 мкг | 3 мкг | 32.7% | 30.2% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 13.5% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.098 мкг | 10 мкг | 21% | 19.4% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 4.4% | 2072 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 31.3% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4948 мг | 20 мг | 17.5% | 16.2% | 572 г |
| Ниацин | 2.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.71 мг | 2500 мг | 14.3% | 13.2% | 697 г |
| Кальций, Ca | 52.09 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.8% | 1920 г |
| Кремний, Si | 29.624 мг | 30 мг | 98.7% | 91.3% | 101 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 5.6% | 1676 г |
| Натрий, Na | 22.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5791 г |
| Сера, S | 104.33 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.6% | 958 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 12.8% | 724 г |
| Хлор, Cl | 28.37 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 422.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 8% | 1146 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 5.6% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 9.613 мкг | 10 мкг | 96.1% | 88.9% | 104 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4026 мг | 2 мг | 20.1% | 18.6% | 497 г |
| Медь, Cu | 165.33 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 15.3% | 605 г |
| Молибден, Mo | 7.294 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.6% | 960 г |
| Никель, Ni | 11.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.858 мкг | 55 мкг | 17.9% | 16.6% | 558 г |
| Фтор, F | 152.72 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.5% | 2619 г |
| Хром, Cr | 22.03 мкг | 50 мкг | 44.1% | 40.8% | 227 г |
| Цинк, Zn | 0.7547 мг | 12 мг | 6.3% | 5.8% | 1590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.709 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 92.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.69 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ужина антикандида составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».