| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 53 г |
| Кукуруза, консервы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.9% | 1490 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.7% | 1514 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2782 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 12.2% | 1092 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 12% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 84.05 мг | 500 мг | 16.8% | 22.2% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 14.3% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.829 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.1% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.8% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9.1% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 6.409 мкг | 50 мкг | 12.8% | 16.9% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4288 мг | 20 мг | 7.1% | 9.4% | 1400 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.18 мг | 2500 мг | 8% | 10.6% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 42.91 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.7% | 2330 г |
| Кремний, Si | 27.882 мг | 30 мг | 92.9% | 122.7% | 108 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 5.7% | 2312 г |
| Натрий, Na | 120.89 мг | 1300 мг | 9.3% | 12.3% | 1075 г |
| Сера, S | 61.65 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.2% | 1622 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 14.7% | 902 г |
| Хлор, Cl | 67.61 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.8% | 3402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 11.5% | 1144 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 7.9% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 4.176 мкг | 10 мкг | 41.8% | 55.2% | 239 г |
| Литий, Li | 21.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 16.8% | 787 г |
| Медь, Cu | 106.58 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.1% | 938 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.2% | 1296 г |
| Никель, Ni | 4.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.986 мкг | 55 мкг | 18.2% | 24% | 551 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14898 г |
| Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 21.9% | 602 г |
| Цинк, Zn | 0.6359 мг | 12 мг | 5.3% | 7% | 1887 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.62 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.962 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.549 г | min 16.8 г | 9.2% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекольный. составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».