| Подсолнечное масло | 14 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 78 г |
| Морковь (Жарка) | 75 г |
| Тыква (Тушение) | 340 г |
| Кабачок (Тушение) | 518 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 126 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10% | 2154 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.2% | 1429 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.3 мкг | 900 мкг | 22.7% | 49.3% | 441 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 51.7% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 8.7% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.383 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.5% | 6267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 9.8% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 11.5% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 0.782 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6394 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6532 мг | 20 мг | 3.3% | 7.2% | 3062 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.27 мг | 2500 мг | 7.9% | 17.2% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3564 г |
| Кремний, Si | 23.024 мг | 30 мг | 76.7% | 166.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 6.7% | 3247 г |
| Натрий, Na | 8.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 15421 г |
| Сера, S | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7479 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 7.6% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 20.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 4.6% | 4724 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 25.9% | 842 г |
| Литий, Li | 0.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 8.9% | 2445 г |
| Медь, Cu | 84.55 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.5% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 4.551 мкг | 70 мкг | 6.5% | 14.1% | 1538 г |
| Никель, Ni | 2.229 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7863 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.3% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2894 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.832 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.864 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.767 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из тыквы составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».