| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Картофель | 700 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 15 г |
| Чеснок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.2% | 844 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.3 мкг | 900 мкг | 29.7% | 33.3% | 337 г |
| бета Каротин | 1.587 мг | 5 мг | 31.7% | 35.5% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 33.7 мг | 500 мг | 6.7% | 7.5% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 15.1% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 24.2% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.427 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 13.1% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5449 мг | 20 мг | 17.7% | 19.8% | 564 г |
| Ниацин | 4.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.23 мг | 2500 мг | 15.8% | 17.7% | 631 г |
| Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7391 г |
| Кремний, Si | 26.637 мг | 30 мг | 88.8% | 99.4% | 113 г |
| Магний, Mg | 44.89 мг | 400 мг | 11.2% | 12.5% | 891 г |
| Натрий, Na | 25.12 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5175 г |
| Сера, S | 94 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.5% | 1064 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 13.2% | 848 г |
| Хлор, Cl | 62.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 466.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 6.4% | 1756 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.8% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 5.887 мкг | 10 мкг | 58.9% | 66% | 170 г |
| Литий, Li | 36.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 7.3% | 1546 г |
| Медь, Cu | 107.35 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12% | 932 г |
| Молибден, Mo | 10.028 мкг | 70 мкг | 14.3% | 16% | 698 г |
| Никель, Ni | 3.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 264.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.72 мкг | 55 мкг | 14% | 15.7% | 712 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6075 г |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 30.2% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.7056 мг | 12 мг | 5.9% | 6.6% | 1701 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.216 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная картошка составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».