Творог Обезжиренный [Моя Цена] | 536 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
Персики в Сиропе [Лента] | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 250 г |
Манная крупа | 40 г |
Кукурузный крахмал | 20 г |
Ванилин | 2 г |
Творог 5% жирности | 165 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 14% | 697 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.5% | 2168 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2983 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8078 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 6.551 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6106 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.2% | 1579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
Витамин Н, биотин | 1.092 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4579 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6651 мг | 20 мг | 3.3% | 3.2% | 3007 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.9 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.8% | 11962 г |
Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3967 г |
Кремний, Si | 0.209 мг | 30 мг | 0.7% | 0.7% | 14354 г |
Магний, Mg | 3.99 мг | 400 мг | 1% | 1% | 10025 г |
Натрий, Na | 73.96 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.6% | 1758 г |
Сера, S | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3016 г |
Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 4.3% | 2279 г |
Хлор, Cl | 121.25 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.2% | 1897 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
Кобальт, Co | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 11.6% | 844 г |
Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11236 г |
Медь, Cu | 12.41 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8058 г |
Молибден, Mo | 1.692 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.3% | 4137 г |
Никель, Ni | 0.401 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.361 мкг | 55 мкг | 7.9% | 7.7% | 1261 г |
Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75472 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 16000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.841 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.426 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Запеканка творог+персики+манка+теос_28.01.24 составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».