| Клубника замороженная | 33 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.6% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 48.5% | 1053 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 20.9% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 3.6% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 4.1% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 5.1% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 15.8% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 12.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.749 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.6% | 10670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.48 мг | 90 мг | 83.9% | 428.1% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 9.7% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.848 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.7% | 5896 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1952 мг | 20 мг | 1% | 5.1% | 10246 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 28.6% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.7% | 5893 г |
| Кремний, Si | 21.519 мг | 30 мг | 71.7% | 365.8% | 139 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 16.3% | 3132 г |
| Натрий, Na | 12.02 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.6% | 10815 г |
| Сера, S | 1.74 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 57471 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 8.7% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 5.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 40422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 15.3% | 3291 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 71.9% | 708 г |
| Литий, Li | 0.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 25% | 2035 г |
| Медь, Cu | 51.97 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 26.5% | 1924 г |
| Молибден, Mo | 9.329 мкг | 70 мкг | 13.3% | 67.9% | 750 г |
| Никель, Ni | 0.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.6% | 11702 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.7% | 6779 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.1% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.0611 мг | 12 мг | 0.5% | 2.6% | 19640 г |
| Цирконий, Zr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из фруктов замороженных составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».