| Капуста белокочанная | 200 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 7 г |
| Свинина Шея [Лента] | 50 г |
| Сыр Российский [Беловежские Сыры] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.8% | 835 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14% | 463 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.5% | 868 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 103.23 мг | 500 мг | 20.6% | 13.4% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 6.7% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.44 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.67 мг | 90 мг | 26.3% | 17.1% | 380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.7% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 7.968 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.3% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 16.3% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7751 мг | 20 мг | 8.9% | 5.8% | 1127 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2461 г |
| Кремний, Si | 20.907 мг | 30 мг | 69.7% | 45.3% | 143 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3620 г |
| Натрий, Na | 57.99 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2242 г |
| Сера, S | 84.02 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Хлор, Cl | 76.13 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 4.4% | 1472 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 3.9% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 5.128 мкг | 10 мкг | 51.3% | 33.3% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2548 г |
| Медь, Cu | 62.33 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 6.312 мкг | 70 мкг | 9% | 5.8% | 1109 г |
| Никель, Ni | 5.917 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.229 мкг | 55 мкг | 22.2% | 14.4% | 450 г |
| Фтор, F | 25.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15601 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.5957 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 2014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.71 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.197 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.961 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из кппусты составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».