| Свекла | 2151 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.6% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 29.5% | 625 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.7% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.774 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7.7% | 2385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 26.4% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5161 мг | 20 мг | 2.6% | 4.8% | 3875 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.62 мг | 2500 мг | 14.9% | 27.5% | 673 г |
| Кальций, Ca | 58.54 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.9% | 1708 г |
| Кремний, Si | 101.937 мг | 30 мг | 339.8% | 626.9% | 29 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 14.2% | 1299 г |
| Натрий, Na | 61.52 мг | 1300 мг | 4.7% | 8.7% | 2113 г |
| Сера, S | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8749 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 12.7% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 58.84 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.8% | 3909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 361.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 18.6% | 995 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 11.1% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 2.581 мкг | 10 мкг | 25.8% | 47.6% | 387 г |
| Литий, Li | 77.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8555 мг | 2 мг | 42.8% | 79% | 234 г |
| Медь, Cu | 182.09 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 33.6% | 549 г |
| Молибден, Mo | 16.743 мкг | 70 мкг | 23.9% | 44.1% | 418 г |
| Никель, Ni | 18.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 584.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.903 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3% | 6091 г |
| Стронций, Sr | 10.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 265.76 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 12.2% | 1505 г |
| Хром, Cr | 25.81 мкг | 50 мкг | 51.6% | 95.2% | 194 г |
| Цинк, Zn | 0.5484 мг | 12 мг | 4.6% | 8.5% | 2188 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варёная свёкла Лана составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».