| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.1% | 1366 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 25.6% | 435 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.6 мкг | 900 мкг | 19.1% | 21.2% | 524 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 15.2% | 732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 64.38 мг | 500 мг | 12.9% | 14.3% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 14% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.974 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.8% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 5.304 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11.8% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8159 мг | 20 мг | 9.1% | 10.1% | 1101 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.1 мг | 2500 мг | 14.5% | 16.1% | 689 г |
| Кальций, Ca | 44.09 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2268 г |
| Кремний, Si | 14.267 мг | 30 мг | 47.6% | 52.9% | 210 г |
| Магний, Mg | 46.53 мг | 400 мг | 11.6% | 12.9% | 860 г |
| Натрий, Na | 48.99 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.2% | 2654 г |
| Сера, S | 60.43 мг | 1000 мг | 6% | 6.7% | 1655 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 16% | 695 г |
| Хлор, Cl | 51.45 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.474 мг | 18 мг | 19.3% | 21.4% | 518 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 3.431 мкг | 10 мкг | 34.3% | 38.1% | 291 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4018 мг | 2 мг | 20.1% | 22.3% | 498 г |
| Медь, Cu | 503.5 мкг | 1000 мкг | 50.4% | 56% | 199 г |
| Молибден, Mo | 10.545 мкг | 70 мкг | 15.1% | 16.8% | 664 г |
| Никель, Ni | 9.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.671 мкг | 55 мкг | 13.9% | 15.4% | 717 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5344 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.2% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.0086 мг | 12 мг | 8.4% | 9.3% | 1190 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.468 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | min 16.8 г | 7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные брауни с яблоком составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».