| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Сосиски, свиные | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.4 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.6% | 927 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 7.8% | 431 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 5.4% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 34.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 6.6% | 506 г |
| бета Каротин | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 7.2% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 6.1% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 16.83 мг | 500 мг | 3.4% | 1.1% | 2971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 5% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 4.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.987 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 5.811 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.9% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5682 мг | 20 мг | 12.8% | 4.3% | 779 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.7 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.8% | 884 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4102 г |
| Кремний, Si | 173.928 мг | 30 мг | 579.8% | 194.3% | 17 г |
| Магний, Mg | 79.81 мг | 400 мг | 20% | 6.7% | 501 г |
| Натрий, Na | 306.2 мг | 1300 мг | 23.6% | 7.9% | 425 г |
| Сера, S | 85.88 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.9% | 1164 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 8.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 488.48 мг | 2300 мг | 21.2% | 7.1% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 462.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 191.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 3% | 1094 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 4.836 мкг | 10 мкг | 48.4% | 16.2% | 207 г |
| Литий, Li | 7.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7499 мг | 2 мг | 87.5% | 29.3% | 114 г |
| Медь, Cu | 162.33 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 5.4% | 616 г |
| Молибден, Mo | 15.283 мкг | 70 мкг | 21.8% | 7.3% | 458 г |
| Никель, Ni | 17.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.419 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.7% | 584 г |
| Стронций, Sr | 8.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9372 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.0768 мг | 12 мг | 9% | 3% | 1114 г |
| Цирконий, Zr | 7.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.711 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.912 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.311 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Купаты с рисом составляет 298,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».