| Морская капуста (ламинария) свежая (Тушение) | 200 г |
| Смесь для салатов | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.4% | 2857 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 14.6% | 2628 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 12.3% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 12.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 10.3% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 47.5% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.163 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 34394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.092 мкг | 3 мкг | 36.4% | 139.5% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 3.8% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 23.8% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 3.276 мкг | 50 мкг | 6.6% | 25.3% | 1526 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.6 мкг | 120 мкг | 58.8% | 225.3% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3908 мг | 20 мг | 2% | 7.7% | 5118 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1003.45 мг | 2500 мг | 40.1% | 153.6% | 249 г |
| Кальций, Ca | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 16.5% | 2314 г |
| Кремний, Si | 52.759 мг | 30 мг | 175.9% | 673.9% | 57 г |
| Магний, Mg | 175.86 мг | 400 мг | 44% | 168.6% | 227 г |
| Натрий, Na | 561.84 мг | 1300 мг | 43.2% | 165.5% | 231 г |
| Сера, S | 146.32 мг | 1000 мг | 14.6% | 55.9% | 683 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 27.6% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 1140.92 мг | 2300 мг | 49.6% | 190% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 600 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 16.184 мг | 18 мг | 89.9% | 344.4% | 111 г |
| Йод, I | 1321.84 мкг | 150 мкг | 881.2% | 3376.2% | 11 г |
| Кобальт, Co | 15.172 мкг | 10 мкг | 151.7% | 581.2% | 66 г |
| Литий, Li | 7.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2069 мг | 2 мг | 10.3% | 39.5% | 967 г |
| Медь, Cu | 136.9 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 52.5% | 730 г |
| Молибден, Mo | 1.655 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9.2% | 4230 г |
| Никель, Ni | 0.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.636 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.6% | 8648 г |
| Стронций, Sr | 206.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 55.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 351.72 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 33.7% | 1137 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 3.8% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 1.2954 мг | 12 мг | 10.8% | 41.4% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.264 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».