| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С1 |
| Соевое Молоко без Сахара [Alpro Soya] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.1% | 731 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.4% | 659 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2910 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 15.2% | 535 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 14.3% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 171.58 мг | 500 мг | 34.3% | 27.9% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 15.2% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.036 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 10.2% | 802 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 12.2% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 14.532 мкг | 50 мкг | 29.1% | 23.7% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5899 мг | 20 мг | 12.9% | 10.5% | 772 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.78 мг | 2500 мг | 4% | 3.3% | 2481 г |
| Кальций, Ca | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2369 г |
| Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4551 г |
| Натрий, Na | 374.89 мг | 1300 мг | 28.8% | 23.4% | 347 г |
| Сера, S | 127.91 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.4% | 782 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 14.1% | 577 г |
| Хлор, Cl | 541.65 мг | 2300 мг | 23.6% | 19.2% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 8.2% | 990 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.7% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 7.302 мкг | 10 мкг | 73% | 59.4% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8811 г |
| Медь, Cu | 61.66 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 5.108 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Селен, Se | 20.763 мкг | 55 мкг | 37.8% | 30.8% | 265 г |
| Фтор, F | 39.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10106 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.7% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.8029 мг | 12 мг | 6.7% | 5.5% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.219 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.9% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.05 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.397 г | min 16.8 г | 20.2% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на растительном молоке составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».