| Индейка 1 кат. (Запекание) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Яблоко | 60 г |
| Гранат | 40 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] | 10 г |
| Льняное масло холодного отжима | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.9% | 817 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13% | 434 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 429.1 мкг | 900 мкг | 47.7% | 27% | 210 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.555 мг | 5 мг | 51.1% | 28.9% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 62.87 мг | 500 мг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.8% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.541 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 8.1% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.436 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.5 мкг | 120 мкг | 48.8% | 27.6% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9629 мг | 20 мг | 29.8% | 16.9% | 335 г |
| Ниацин | 3.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.26 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.2% | 918 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3043 г |
| Кремний, Si | 5.273 мг | 30 мг | 17.6% | 10% | 569 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Натрий, Na | 76.11 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.3% | 1708 г |
| Сера, S | 110.56 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 7.6% | 748 г |
| Хлор, Cl | 55.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 4.6% | 1221 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 7.435 мкг | 10 мкг | 74.4% | 42.1% | 134 г |
| Литий, Li | 2.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2670 г |
| Медь, Cu | 99.55 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.7% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 17.552 мкг | 70 мкг | 25.1% | 14.2% | 399 г |
| Никель, Ni | 6.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28796 г |
| Стронций, Sr | 15.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16913 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.2% | 779 г |
| Цинк, Zn | 1.2529 мг | 12 мг | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.877 г | от 0.9 до 3.7 г | 97.4% | 55.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.923 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.9% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.77 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.485 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.455 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.633 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.941 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.856 г | min 16.8 г | 23% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.196 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.981 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.809 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед_антикандида составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».