| Картофель (Запекание) | 1340 г |
| Масло подсолнечное СЛОБОДА | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Паприка копченая NOYER | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.9% | 1949 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 7.8% | 725 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.1% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 2.3% | 2472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 13.3% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.39 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 4.9% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.644 мг | 15 мг | 11% | 6.2% | 912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8169 мг | 20 мг | 14.1% | 8% | 710 г |
| Ниацин | 2.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 944.65 мг | 2500 мг | 37.8% | 21.4% | 265 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3897 г |
| Кремний, Si | 88.029 мг | 30 мг | 293.4% | 166.1% | 34 г |
| Магний, Mg | 40.98 мг | 400 мг | 10.2% | 5.8% | 976 г |
| Натрий, Na | 856.47 мг | 1300 мг | 65.9% | 37.3% | 152 г |
| Сера, S | 64.66 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1547 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 7.4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 1409.19 мг | 2300 мг | 61.3% | 34.7% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1514.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 262.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 4.2% | 1352 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.1% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 7.371 мкг | 10 мкг | 73.7% | 41.7% | 136 г |
| Литий, Li | 135.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3048 мг | 2 мг | 15.2% | 8.6% | 656 г |
| Медь, Cu | 226.2 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 12.8% | 442 г |
| Молибден, Mo | 16.493 мкг | 70 мкг | 23.6% | 13.4% | 424 г |
| Никель, Ni | 8.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 880.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 11879 г |
| Стронций, Sr | 16.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7567 г |
| Хром, Cr | 17.61 мкг | 50 мкг | 35.2% | 19.9% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.5793 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2071 г |
| Цирконий, Zr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.171 г | от 0.9 до 3.7 г | 19% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.16 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка ФРИ с паприкой составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».