| Не определен! | 100 г |
| Не определен! | 80 г |
| Не определен! | 70 г |
| Не определен! | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.3% | 4471 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11.2% | 2947 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 1.7% | 21856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 13.9% | 2387 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 9.2% | 3546 г |
| Ликопин | 389.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.871 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 13932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 10.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 5.9% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 4% | 8287 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5301 мг | 20 мг | 2.7% | 8.9% | 3773 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.11 мг | 2500 мг | 2.4% | 7.9% | 4159 г |
| Кальций, Ca | 59.47 мг | 1000 мг | 5.9% | 19.5% | 1682 г |
| Кремний, Si | 0.89 мг | 30 мг | 3% | 9.9% | 3371 г |
| Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 5% | 6849 г |
| Натрий, Na | 81.97 мг | 1300 мг | 6.3% | 20.8% | 1586 г |
| Сера, S | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5814 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 15.5% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 89.22 мг | 2300 мг | 3.9% | 12.9% | 2578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 4% | 8257 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 31.4% | 1055 г |
| Литий, Li | 4.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 5% | 6689 г |
| Медь, Cu | 23.47 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7.6% | 4261 г |
| Молибден, Mo | 1.039 мкг | 70 мкг | 1.5% | 5% | 6737 г |
| Никель, Ni | 1.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.015 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.9% | 5419 г |
| Фтор, F | 3.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 115942 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2631 мг | 12 мг | 2.2% | 7.3% | 4561 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.03 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста на завтрак как пицца составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».