| Куриная грудка | 300 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Томатная паста | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.9% | 1206 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.1% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.1 мкг | 900 мкг | 24.8% | 20.5% | 403 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 20.3% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 18.75 мг | 500 мг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.572 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.93 мг | 90 мг | 12.1% | 10% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.376 мг | 15 мг | 15.8% | 13.1% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 25.1% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.937 мг | 20 мг | 14.7% | 12.2% | 681 г |
| Ниацин | 2.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.39 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.7% | 852 г |
| Кальций, Ca | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2347 г |
| Кремний, Si | 31.902 мг | 30 мг | 106.3% | 87.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 36.86 мг | 400 мг | 9.2% | 7.6% | 1085 г |
| Натрий, Na | 65.92 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.2% | 1972 г |
| Сера, S | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3303 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 8.4% | 995 г |
| Хлор, Cl | 49.91 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2057 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.5% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 5.115 мкг | 10 мкг | 51.2% | 42.3% | 196 г |
| Литий, Li | 0.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2343 мг | 2 мг | 11.7% | 9.7% | 854 г |
| Медь, Cu | 114.46 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Молибден, Mo | 10.505 мкг | 70 мкг | 15% | 12.4% | 666 г |
| Никель, Ni | 7.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.685 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.6% | 3264 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14089 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14.2% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.7376 мг | 12 мг | 6.1% | 5% | 1627 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.982 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.4% | 52.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.832 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».