Лук репчатый | 90 г |
Морковь | 250 г |
Чечевица красная | 120 г |
Горох зеленый замороженный | 406 г |
Фасоль стручковая | 238 г |
Капуста белокочанная | 297 г |
Колбаса Сырокопченая Богородская [Черкизовский] | 152 г |
Вода | 582 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.4% | 1551 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.5% | 2407 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2786 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 242.1 мкг | 900 мкг | 26.9% | 35.2% | 372 г |
бета Каротин | 1.458 мг | 5 мг | 29.2% | 38.2% | 343 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 8.507 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4702 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 16.9% | 777 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46296 г |
Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 14.9% | 876 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3754 мг | 20 мг | 1.9% | 2.5% | 5328 г |
Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.51 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.4% | 2463 г |
Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5097 г |
Кремний, Si | 10.511 мг | 30 мг | 35% | 45.8% | 285 г |
Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 3.4% | 3831 г |
Натрий, Na | 4.9 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26531 г |
Сера, S | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9174 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 3% | 4420 г |
Хлор, Cl | 13.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16476 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 2.4% | 5590 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13274 г |
Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 11.2% | 1160 г |
Литий, Li | 0.703 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2460 г |
Медь, Cu | 31.24 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.1% | 3201 г |
Молибден, Mo | 4.169 мкг | 70 мкг | 6% | 7.8% | 1679 г |
Никель, Ni | 2.916 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39007 г |
Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10384 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.1651 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7268 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.278 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горох, фасоль, морковь, капуста, колбаса, чечевица составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».