| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Молоко 2,5% [Вкуснотеево] | 100 г |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.6% | 817 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.6% | 718 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7% | 896 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 68.04 мг | 500 мг | 13.6% | 8.5% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 4.7% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.438 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.3% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 5.593 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6233 мг | 20 мг | 8.1% | 5% | 1232 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.68 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1843 г |
| Кальций, Ca | 149.62 мг | 1000 мг | 15% | 9.3% | 668 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Натрий, Na | 125.42 мг | 1300 мг | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Сера, S | 72.08 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.5% | 1387 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 12.9% | 481 г |
| Хлор, Cl | 178.79 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.9% | 1286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2135 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 16.4% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Медь, Cu | 27.61 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3622 г |
| Молибден, Mo | 1.586 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.4% | 4414 г |
| Селен, Se | 9.713 мкг | 55 мкг | 17.7% | 11% | 566 г |
| Фтор, F | 14.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27510 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.6852 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.943 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.567 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.545 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.155 г | min 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины ПП ( ака) составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».