| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Желатин пищевой | 8 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 100 г |
| Кленовый Сироп [Monin] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 22.8% | 447 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3590 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 11.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 34.47 мг | 500 мг | 6.9% | 7% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.1% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.73 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.8% | 1496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 32.5% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.786 мкг | 50 мкг | 11.6% | 11.8% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1629 мг | 20 мг | 15.8% | 16.1% | 632 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.41 мг | 2500 мг | 4.9% | 5% | 2059 г |
| Кальций, Ca | 132.7 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.5% | 754 г |
| Магний, Mg | 21.82 мг | 400 мг | 5.5% | 5.6% | 1833 г |
| Натрий, Na | 44.3 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.5% | 2935 г |
| Сера, S | 147.8 мг | 1000 мг | 14.8% | 15.1% | 677 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 19.9% | 512 г |
| Хлор, Cl | 106.92 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.7% | 2151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 15.4% | 663 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Медь, Cu | 81.01 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.2% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 6.415 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.4% | 1091 г |
| Олово, Sn | 12.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.497 мкг | 55 мкг | 35.4% | 36% | 282 г |
| Стронций, Sr | 16.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15140 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3547 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.83 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лизин | 1.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.316 г | ~ | |||
| Пролин | 1.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.252 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный зефир составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».