| Постное дрожжевое тесто | 660 г |
| Начинка для пирожков яйцо+зеленый лук | 385 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4537 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.7% | 954 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.576 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 4.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 87.39 мг | 500 мг | 17.5% | 7.9% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 5.6% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.246 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3% | 1511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.933 мг | 15 мг | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| бета Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.72 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.119 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.5% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5648 мг | 20 мг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 27.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.59 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.5% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2594 г |
| Кремний, Si | 0.242 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12397 г |
| Магний, Mg | 56.2 мг | 400 мг | 14.1% | 6.3% | 712 г |
| Натрий, Na | 349.55 мг | 1300 мг | 26.9% | 12.1% | 372 г |
| Сера, S | 105.19 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 951 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 10.8% | 414 г |
| Хлор, Cl | 524.62 мг | 2300 мг | 22.8% | 10.2% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 3.466 мкг | 10 мкг | 34.7% | 15.6% | 289 г |
| Литий, Li | 0.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5515 мг | 2 мг | 77.6% | 34.8% | 129 г |
| Медь, Cu | 186.07 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 8.4% | 537 г |
| Молибден, Mo | 4.02 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1741 г |
| Никель, Ni | 0.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.637 мкг | 55 мкг | 59.3% | 26.6% | 169 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9236 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.325 мг | 12 мг | 11% | 4.9% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.776 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.763 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.8% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.534 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.428 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | min 16.8 г | 12.5% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и зелёным луком на постом тесте составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».