| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 310 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 27.9% | 266 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 49.22 мг | 500 мг | 9.8% | 7.3% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.663 мг | 5 мг | 33.3% | 24.7% | 301 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.724 мг | 2 мг | 36.2% | 26.9% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.264 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.6% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.491 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5154 мг | 20 мг | 42.6% | 31.6% | 235 г |
| Ниацин | 11.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.02 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.4% | 786 г |
| Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3478 г |
| Кремний, Si | 0.042 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Магний, Mg | 88.46 мг | 400 мг | 22.1% | 16.4% | 452 г |
| Натрий, Na | 65.9 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.8% | 1973 г |
| Сера, S | 273.06 мг | 1000 мг | 27.3% | 20.3% | 366 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 17.1% | 435 г |
| Хлор, Cl | 89.44 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 10.366 мкг | 10 мкг | 103.7% | 76.9% | 96 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Медь, Cu | 97.85 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.3% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 11.783 мкг | 70 мкг | 16.8% | 12.5% | 594 г |
| Никель, Ni | 0.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.213 мкг | 55 мкг | 40.4% | 30% | 248 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.97 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
| Хром, Cr | 25.18 мкг | 50 мкг | 50.4% | 37.4% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.5929 мг | 12 мг | 13.3% | 9.9% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.346 г | ~ | |||
| Валин | 1.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.706 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.589 г | ~ | |||
| Лизин | 3.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.134 г | ~ | |||
| Треонин | 1.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 1.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.523 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 1.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.736 г | ~ | |||
| Пролин | 1.361 г | ~ | |||
| Серин | 1.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе для шаурмы составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».