| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) | 340 г |
| Вода | 1700 г |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 155 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 20 г |
| Бекон, канадский | 0 г |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) | 210 г |
| Казеин [Korona Labs] | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.1% | 1250 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2752 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 9.4% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 31.89 мг | 500 мг | 6.4% | 9.7% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 9.8% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.989 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 40445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.9% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 2.546 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.7% | 1964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3098 мг | 20 мг | 6.5% | 9.8% | 1527 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.85 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.3% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3399 г |
| Кремний, Si | 12.912 мг | 30 мг | 43% | 65% | 232 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 7.7% | 1963 г |
| Натрий, Na | 13.1 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 9924 г |
| Сера, S | 48.45 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.3% | 2064 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 13.6% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 31.66 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 8.6% | 1770 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.193 мкг | 10 мкг | 21.9% | 33.1% | 456 г |
| Литий, Li | 2.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2395 мг | 2 мг | 12% | 18.1% | 835 г |
| Медь, Cu | 115.61 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 17.5% | 865 г |
| Молибден, Mo | 12.71 мкг | 70 мкг | 18.2% | 27.5% | 551 г |
| Никель, Ni | 31.856 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.577 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Стронций, Sr | 10.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5447 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.635 мг | 12 мг | 5.3% | 8% | 1890 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.323 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | min 16.8 г | 5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый хернекейто составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».