| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Арахис | 100 г |
| Протеин | 2 порция |
| Молоко миндальное | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.1 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 8.1% | 357 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 8.4% | 346 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 3.7% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.7% | 299 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7081 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1% | 2990 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 6.4% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 59.21 мг | 500 мг | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 5.7% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 273.151 мкг | 400 мкг | 68.3% | 19.8% | 146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.65 мг | 90 мг | 52.9% | 15.3% | 189 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.684 мкг | 10 мкг | 156.8% | 45.4% | 64 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.566 мг | 15 мг | 23.8% | 6.9% | 421 г |
| Витамин Н, биотин | 40.153 мкг | 50 мкг | 80.3% | 23.3% | 125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9616 мг | 20 мг | 34.8% | 10.1% | 287 г |
| Ниацин | 3.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.05 мг | 2500 мг | 12.7% | 3.7% | 786 г |
| Кальций, Ca | 127.09 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.7% | 787 г |
| Кремний, Si | 21.15 мг | 30 мг | 70.5% | 20.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 98.92 мг | 400 мг | 24.7% | 7.2% | 404 г |
| Натрий, Na | 30.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4226 г |
| Сера, S | 78.09 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.3% | 1281 г |
| Фосфор, P | 499.9 мг | 800 мг | 62.5% | 18.1% | 160 г |
| Хлор, Cl | 57.72 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.002 мг | 18 мг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Йод, I | 19.43 мкг | 150 мкг | 13% | 3.8% | 772 г |
| Кобальт, Co | 5.034 мкг | 10 мкг | 50.3% | 14.6% | 199 г |
| Литий, Li | 3.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9375 мг | 2 мг | 96.9% | 28.1% | 103 г |
| Медь, Cu | 476.36 мкг | 1000 мкг | 47.6% | 13.8% | 210 г |
| Молибден, Mo | 4.287 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.8% | 1633 г |
| Никель, Ni | 3.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.728 мкг | 55 мкг | 26.8% | 7.8% | 373 г |
| Стронций, Sr | 51.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6681 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.8% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 2.1784 мг | 12 мг | 18.2% | 5.3% | 551 г |
| Цирконий, Zr | 19.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.931 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.897 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.087 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.283 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.799 г | min 16.8 г | 40.5% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.5% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье протеиновое составляет 345,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».