| Банан | 369 г |
| Яйцо куриное | 268 г |
| Мука Гречневая [Увелка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.2% | 826 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.9% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.6% | 677 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.7% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 122.21 мг | 500 мг | 24.4% | 12.5% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 7.8% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 7.8% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.597 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.2% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 11.879 мкг | 50 мкг | 23.8% | 12.2% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.236 мг | 20 мг | 11.2% | 5.7% | 894 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.09 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Кальций, Ca | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Кремний, Si | 48.988 мг | 30 мг | 163.3% | 83.4% | 61 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1240 г |
| Натрий, Na | 81.64 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
| Сера, S | 88.26 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.5% | 1133 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 6.8% | 751 г |
| Хлор, Cl | 101.98 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 236.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 4.3% | 1171 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.2% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 4.722 мкг | 10 мкг | 47.2% | 24.1% | 212 г |
| Литий, Li | 2.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 4.8% | 1080 г |
| Медь, Cu | 87.98 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.5% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 4.49 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.3% | 1559 г |
| Никель, Ni | 2.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.822 мкг | 55 мкг | 26.9% | 13.7% | 371 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14920 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.6083 мг | 12 мг | 5.1% | 2.6% | 1973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.854 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.513 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | min 16.8 г | 13.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».