| Бурый рис | 500 г |
| Вода минеральная столовая "Сенежская" негазированная | 1000 г |
| Лук зелёный | 40 г |
| Петрушка свежая | 45 г |
| Укроп, свежий | 25 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 95 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Кукуруза консервированная | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.9% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 8.5% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 18.7% | 476 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.7% | 2426 г |
| альфа Каротин | 0.706 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4.7% | 1901 г |
| бета Криптоксантин | 4.38 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 6.9% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.213 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 5.1% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.9 мкг | 120 мкг | 38.3% | 34.1% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1659 мг | 20 мг | 5.8% | 5.2% | 1715 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.92 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.9% | 2254 г |
| Кальций, Ca | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4268 г |
| Кремний, Si | 92.586 мг | 30 мг | 308.6% | 274.8% | 32 г |
| Магний, Mg | 40.89 мг | 400 мг | 10.2% | 9.1% | 978 г |
| Натрий, Na | 116.76 мг | 1300 мг | 9% | 8% | 1113 г |
| Сера, S | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4666 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 7.8% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 7.42 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2795 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.968 мкг | 10 мкг | 19.7% | 17.5% | 508 г |
| Литий, Li | 4.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0042 мг | 2 мг | 50.2% | 44.7% | 199 г |
| Медь, Cu | 83.99 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.5% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 7.06 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9% | 992 г |
| Никель, Ni | 9.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.075 мкг | 55 мкг | 9.2% | 8.2% | 1084 г |
| Стронций, Sr | 59.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.78 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4455 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.5567 мг | 12 мг | 4.6% | 4.1% | 2156 г |
| Цирконий, Zr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.275 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.006 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.272 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Комби-основа-кальмар составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».