| Кальмар (Варка) | 350 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
| Майонез Провансаль [Махеевъ] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.9% | 650 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.5% | 615 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.1% | 1056 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 99.04 мг | 500 мг | 19.8% | 12.8% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 6.6% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.588 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 11.6% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 4.5% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 3.5% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 6.463 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.3% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4204 мг | 20 мг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.57 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.4% | 2672 г |
| Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3761 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 3.5% | 1812 г |
| Натрий, Na | 56.81 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2288 г |
| Сера, S | 101.22 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.5% | 988 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 9.4% | 685 г |
| Хлор, Cl | 49.91 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
| Йод, I | 55.52 мкг | 150 мкг | 37% | 23.8% | 270 г |
| Кобальт, Co | 23.962 мкг | 10 мкг | 239.6% | 154.4% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Медь, Cu | 398.57 мкг | 1000 мкг | 39.9% | 25.7% | 251 г |
| Молибден, Mo | 4.707 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.3% | 1487 г |
| Никель, Ni | 1.533 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.637 мкг | 55 мкг | 39.3% | 25.3% | 254 г |
| Фтор, F | 17.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.8014 мг | 12 мг | 6.7% | 4.3% | 1497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.241 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.8% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.094 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | min 16.8 г | 8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары с палками составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».