Мой здоровый рацион

Рецепт Низкокалорийный Ягодно-Фруктовый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Низкокалорийный Ягодно-Фруктовый торт

Сахар песок 24 г
Ванильный сахар 8 г
Йогурт сладкий 3,2% жирности 580 г
Бисквит по моему рецепту 200 г
Киви 308 г
Банан 144 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Низкокалорийный Ягодно-Фруктовый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.9 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1441 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.4% 1949 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.7% 2333 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 7.4% 1159 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.1% 1667 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.7% 3170 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 3.2% 2671 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.8% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 5.5% 1565 г
Витамин В4, холин 19.93 мг 500 мг 4% 3.4% 2509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 2.1% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.6% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.535 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15779 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 45.28 мг 90 мг 50.3% 43% 199 г
Витамин D, кальциферол 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 1.3% 6711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин Н, биотин 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 2.5% 3472 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2097 мг 20 мг 6% 5.1% 1653 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.85 мг 2500 мг 7.6% 6.5% 1310 г
Кальций, Ca 69.82 мг 1000 мг 7% 6% 1432 г
Кремний, Si 0.136 мг 30 мг 0.5% 0.4% 22059 г
Магний, Mg 18.66 мг 400 мг 4.7% 4% 2144 г
Натрий, Na 36.97 мг 1300 мг 2.8% 2.4% 3516 г
Сера, S 14.33 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 6978 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 7.4% 1156 г
Хлор, Cl 11.27 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 20408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.6 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Ванадий, V 3.06 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 2.6% 3327 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 10638 г
Кобальт, Co 0.733 мкг 10 мкг 7.3% 6.2% 1364 г
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 2.2% 3839 г
Медь, Cu 9.03 мкг 1000 мкг 0.9% 0.8% 11074 г
Молибден, Mo 0.832 мкг 70 мкг 1.2% 1% 8413 г
Никель, Ni 0.075 мкг ~
Селен, Se 2.47 мкг 55 мкг 4.5% 3.8% 2227 г
Фтор, F 4.73 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 84567 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Цинк, Zn 0.1162 мг 12 мг 1% 0.9% 10327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.679 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.341 г min 16.8 г 2% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.281 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Низкокалорийный Ягодно-Фруктовый торт составляет 116,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».