| Творог 9% жирности | 220 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука Амарантовая "Крупчатка" [Русская Олива] | 38 г |
| Фруктоза Кристаллическая [Сладис] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 11.1% | 306 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8.2% | 415 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 2.7% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5451 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.7% | 717 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 7.7% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 114.12 мг | 500 мг | 22.8% | 7.7% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 4.3% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.25 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.4% | 994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.23 мкг | 3 мкг | 41% | 13.9% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.1% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 10.66 мкг | 50 мкг | 21.3% | 7.2% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.19 мг | 20 мг | 26% | 8.8% | 385 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.2 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.1% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 194.15 мг | 1000 мг | 19.4% | 6.6% | 515 г |
| Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 2.4% | 1413 г |
| Натрий, Na | 78.6 мг | 1300 мг | 6% | 2% | 1654 г |
| Сера, S | 242 мг | 1000 мг | 24.2% | 8.2% | 413 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 12.3% | 276 г |
| Хлор, Cl | 206.2 мг | 2300 мг | 9% | 3.1% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 2% | 1690 г |
| Йод, I | 14.9 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.4% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 12.2% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12422 г |
| Медь, Cu | 102.15 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.5% | 979 г |
| Молибден, Mo | 9.97 мкг | 70 мкг | 14.2% | 4.8% | 702 г |
| Олово, Sn | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.675 мкг | 55 мкг | 74% | 25.1% | 135 г |
| Стронций, Sr | 18.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8172 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.7109 мг | 12 мг | 5.9% | 2% | 1688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.93 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.47 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.147 г | min 16.8 г | 24.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 294,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».