| Яйцо куриное | 110 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Лимон | 50 г |
| Мак, семена | 80 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 13.4% | 311 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 13.6% | 308 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.2% | 803 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 111.8 мг | 500 мг | 22.4% | 9.4% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 5.8% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.391 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.1% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.53 мг | 90 мг | 10.6% | 4.4% | 944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 2.4% | 1748 г |
| бета Токоферол | 2.594 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.756 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.3% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8738 мг | 20 мг | 9.4% | 3.9% | 1067 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.23 мг | 2500 мг | 12.9% | 5.4% | 776 г |
| Кальций, Ca | 482.3 мг | 1000 мг | 48.2% | 20.1% | 207 г |
| Кремний, Si | 0.391 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7673 г |
| Магний, Mg | 116.21 мг | 400 мг | 29.1% | 12.2% | 344 г |
| Натрий, Na | 68.44 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
| Сера, S | 133.8 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Фосфор, P | 359.4 мг | 800 мг | 44.9% | 18.7% | 223 г |
| Хлор, Cl | 68.01 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.245 мг | 18 мг | 23.6% | 9.9% | 424 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.4% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 4.492 мкг | 10 мкг | 44.9% | 18.7% | 223 г |
| Литий, Li | 2.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1162 мг | 2 мг | 105.8% | 44.2% | 95 г |
| Медь, Cu | 590.98 мкг | 1000 мкг | 59.1% | 24.7% | 169 г |
| Молибден, Mo | 2.773 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2524 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.492 мкг | 55 мкг | 31.8% | 13.3% | 314 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15631 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 2.9701 мг | 12 мг | 24.8% | 10.4% | 404 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.104 г | ~ | |||
| Пролин | 1.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.622 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.92 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 9.063 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.188 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.71 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.005 г | min 16.8 г | 23.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.59 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.5% | 35.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность МАКОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».