| Картофель отварной с маслом и чесноком | 230 г |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] | 130 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло авокадо | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.2% | 933 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.5% | 1173 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 66.71 мг | 500 мг | 13.3% | 10.2% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 8.1% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.446 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 10.2% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.2% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 4.869 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.4% | 1027 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9364 мг | 20 мг | 9.7% | 7.4% | 1033 г |
| Ниацин | 0.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.96 мг | 2500 мг | 14.9% | 11.4% | 670 г |
| Кальций, Ca | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5179 г |
| Кремний, Si | 29.87 мг | 30 мг | 99.6% | 76.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2410 г |
| Натрий, Na | 35.03 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3711 г |
| Сера, S | 61.12 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1636 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 7.7% | 990 г |
| Хлор, Cl | 71.79 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 513.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 5.368 мкг | 10 мкг | 53.7% | 41.1% | 186 г |
| Литий, Li | 46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1843 г |
| Медь, Cu | 103.45 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.9% | 967 г |
| Молибден, Mo | 6.208 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.8% | 1128 г |
| Никель, Ni | 2.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 298.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.49 мкг | 55 мкг | 13.6% | 10.4% | 734 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12874 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.6% | 722 г |
| Цинк, Zn | 0.4814 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2493 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.539 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.865 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.074 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель отварной обжареный с ветчиной и яйцом составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».