| Курица, 2 категории | 700 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.7% | 618 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.1% | 709 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.3% | 1485 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.1% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 43.65 мг | 500 мг | 8.7% | 6.8% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 14.9% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.197 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 8.2% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.756 мг | 15 мг | 11.7% | 9.2% | 854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7075 мг | 20 мг | 38.5% | 30.2% | 259 г |
| Ниацин | 4.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.7 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.4% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2119 г |
| Натрий, Na | 45.49 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2858 г |
| Сера, S | 111.23 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.7% | 899 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 11.5% | 680 г |
| Хлор, Cl | 62.68 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 5.3% | 1472 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 8.886 мкг | 10 мкг | 88.9% | 69.7% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Медь, Cu | 84.33 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.6% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 2.244 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.5% | 3119 г |
| Никель, Ni | 4.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42969 г |
| Фтор, F | 84.77 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4719 г |
| Хром, Cr | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.6% | 742 г |
| Цинк, Zn | 1.2591 мг | 12 мг | 10.5% | 8.2% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.99 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.995 г | min 16.8 г | 17.8% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность "чахохбили" по простому составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».