| Морской коктейль | 200 г |
| Огурец парниковый | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Вода | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Листья салата | 10 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 17.3% | 1767 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3% | 10000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 11.2% | 2703 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 4.2% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 22.86 мг | 500 мг | 4.6% | 13.9% | 2187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 9.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.443 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 27720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 12.1% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 5.8% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 1.862 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.2% | 2685 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 8.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3123 мг | 20 мг | 1.6% | 4.8% | 6404 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.38 мг | 2500 мг | 3.1% | 9.4% | 3231 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6734 г |
| Кремний, Si | 8.825 мг | 30 мг | 29.4% | 89.1% | 340 г |
| Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 3% | 9975 г |
| Натрий, Na | 114.17 мг | 1300 мг | 8.8% | 26.7% | 1139 г |
| Сера, S | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.7% | 4575 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 11.5% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 176.31 мг | 2300 мг | 7.7% | 23.3% | 1305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 6.1% | 4959 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.805 мкг | 10 мкг | 18.1% | 54.8% | 554 г |
| Литий, Li | 3.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 5.2% | 5900 г |
| Медь, Cu | 28.79 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 8.8% | 3473 г |
| Молибден, Mo | 2.507 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.9% | 2792 г |
| Никель, Ni | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.131 мкг | 55 мкг | 5.7% | 17.3% | 1757 г |
| Фтор, F | 49.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.6% | 8048 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1697 мг | 12 мг | 1.4% | 4.2% | 7071 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.267 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат с морским коктейлем составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».