| Смородина черная | 40 г |
| Клюква | 45 г |
| Клубника | 50 г |
| Авокадо | 35 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.3% | 1556 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.2% | 800 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2655 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 26.5% | 609 г |
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 28.7% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 7.4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.548 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.83 мг | 90 мг | 69.8% | 112.6% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 6% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 1.533 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5% | 3262 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.331 мг | 20 мг | 1.7% | 2.7% | 6042 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.4 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.7% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.3% | 3021 г |
| Кремний, Si | 36.045 мг | 30 мг | 120.2% | 193.9% | 83 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 9.2% | 1744 г |
| Натрий, Na | 48.69 мг | 1300 мг | 3.7% | 6% | 2670 г |
| Сера, S | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18553 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 13.02 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 8.2% | 1978 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.187 мкг | 10 мкг | 21.9% | 35.3% | 457 г |
| Литий, Li | 3.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 14.4% | 1119 г |
| Медь, Cu | 74.26 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.9% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 9.052 мкг | 70 мкг | 12.9% | 20.8% | 773 г |
| Никель, Ni | 6.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13682 г |
| Стронций, Sr | 23.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38351 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.4% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.094 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12766 г |
| Цирконий, Zr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородиновый смузи составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».